Agencias / La Voz de Michoacán La rutina diaria, el estrés y la falta de tiempo, son factores que afectan el deseo sexual. La disminución de la libido, tanto en hombres como en mujeres, es un tema que suele pasar desapercibido o que, por vergüenza, muchos evitan abordar.  Sin embargo, entender las causas y buscar soluciones puede marcar la diferencia en la calidad de vida y la salud emocional. PUBLICIDAD Diversos factores físicos y psicológicos pueden influir en la disminución del deseo sexual. Desde enfermedades como diabetes, fibromialgia o trastornos de la tiroides, hasta el estrés y la ansiedad, cada persona experimenta su libido de manera única.  También influyen medicamentos, problemas de pareja o incluso la falta de educación sexual, especialmente en mujeres. ¿Qué comer para aumentar la libido? Expertos de Clínicas García Reboll sugieren una serie de alimentos que, por sus propiedades, pueden ayudar a incrementar el deseo sexual. Entre ellos se encuentran los frutos rojos, frutos secos, aguacate, sandía, ginseng, azafrán, ostras, chocolate, entre otros. Estos alimentos, ricos en vitaminas, minerales y grasas saludables, pueden tener un impacto positivo en el cuerpo, estimulando la libido. PUBLICIDAD Ostras: Rico en zinc, activa la producción de testosterona. Nueces: Mejoran la función eréctil y el deseo sexual masculino. Chile: Estimula la circulación sanguínea y la producción de endorfinas. Sandía: Contiene citrulina, beneficiosa para casos leves de disfunción eréctil. Moras: Altas en fitoquímicos, mejoran el deseo y el rendimiento sexual. Plátano: Rico en triptófano, necesario para la producción de serotonina. Ajo: Beneficios en la disponibilidad de testosterona y mejora de la circulación. Chocolate: Aunque no hay evidencia científica, se le atribuyen propiedades afrodisíacas. Consejos para potenciar el apetito sexual: Evitar el consumo de alcohol y alimentos ricos en grasas saturadas. Mantener una dieta equilibrada con alimentos saludables. Tomar conciencia del propio cuerpo y aceptarse. Romper la monotonía en la pareja con planes diferentes y exploración sexual. Comunicarse abiertamente con la pareja sobre sentimientos y necesidades. Ante la disminución del deseo sexual, es fundamental buscar ayuda de expertos y tener en cuenta que la alimentación y los hábitos pueden jugar un papel crucial en la revitalización de la libido. La comunicación abierta en la pareja y la aceptación personal también son clave para mantener una vida sexual saludable. ¡Descubre cómo mejorar tu libido con pequeños cambios en tu estilo de vida!