Redacción / La Voz de Michoacán Morelia, Michoacán. La época decembrina y la culminación del año son factores responsables del incremento en problemas de depresión y se estima que a nivel nacional representa un 5 por ciento más en comparación con el periodo anual regular. PUBLICIDAD Juan Manuel Quijada Gaytán, titular de la Comisión Nacional de Salud Mental y Adicciones (Conasama), dio a conocer que aunque no es tan significativo, la realidad es que la época es uno de los principales factores. Esto debido a que en diciembre se presentan vacaciones, ciclos sociales que se cierran, además es el último mes del año y a lo mejor hubo propósitos sin cumplir, esto también aunado a la situación económica, pues las familias esperan el aguinaldo o tener más recursos para adquirir lo necesario para la celebración, como los regalos o la cena, y de no cumplir con las expectativas, podría recaer en una depresión. Asimismo, esta época es difícil para quienes han sufrido rupturas amorosas o familiares, quienes están pasando por un proceso de divorcio y separación de sus hijos o aquellas personas que sufren por el deceso de un ser querido. De igual forma, también interviene otro factor importante relacionado con esta época, como la reducción en horas de sol pues los días son más cortos y está demostrado que se secretan menos sustancias que contribuyen a la estabilidad mental. PUBLICIDAD El doctor Quijada Gaytán emitió algunas recomendaciones generales y esenciales para evitar la depresión durante la época decembrina, las cuales son tres principales: cuidar el sueño, cuidar la alimentación y expresar las emociones. “Eso es lo más importante, el que podamos en la mesa, en la casa o con nuestros amigos, poder expresar lo que sentimos. Desde la pura verbalización de nuestras emociones, ya empiezan a disminuir o controlarse de mejor manera. “Si hay alguien que está escuchando, mejor aún, y para los que estamos alrededor el que podamos escuchar es la mejor manera de saber. Porque aquí no hay sangre, no hay algo que se pueda ver, no hay una deformación, no hay una bola, aquí hay un dolor emocional que no se puede ver, y la única manera de verlo y de saber cómo está, es escuchando a la otra persona, algo que frecuentemente se nos olvida, ya estamos dando recomendaciones, antes de haber escuchado”. Juan Manuel Quijada Gaytán, titular de la Conasama