Redacción / La Voz de Michoacán Morelia, Michoacán. Estas son las señales de que a tu cuerpo le hace falta magnesio, importante para múltiples funciones corporales. El doctor Rodrigo Arteaga explica que la deficiencia se puede manifestar en todas estas formas. PUBLICIDAD ➤Presión arterial elevada ➤Azúcar en sangre elevado ➤Falta de energía ➤Calambres musculares recurrentes ➤Dificultades para dormir ➤Problemas con el estado de ánimo ➤Dolores frecuentes de cabeza ➤Dificultad para concentrarse ➤Problemas auditivos El médico explica que como son problemas tan generales, los pacientes frecuentemente no los asocian con la falta de magnesio que su cuerpo experimenta. A la vez, el especialista en el tema refiere que muchas de las personas que tienen estos síntomas han mejorado su calidad de vida suplementándose con magnesio. Estos pueden encontrarse en alimentos como el aguacate, las almendras y las espinacas. Se encuentran también en la soya, los frijoles, las nueces, los pistaches, los garbanzos y los guisantes. De igual forma, es aconsejable consumirlo como suplementos de calidad, como lisinato, citrato y cloruro. Dependiendo del tipo de complemento, la cantidad de sal a la que está unida se pueden ver potenciados ciertos beneficios del magnesio y se puede mejorar la absorción en el cuerpo. PUBLICIDAD El lisinato de magnesio sirve para dormir y el citrato de magnesio para desestriñirse, mientras que el cloruro de magnesio sirve para la digestión. Así mismo el taurato de magnesio sirve para el corazón y el treonato de magnesio para la concentración, según informa el doctor. Sin embargo, los efectos que estos tienen son bastante similares entre sí. El magnesio regula la función de los músculos y el sistema nervioso, así como el de los niveles de azúcar en la sangre y la presión sanguínea. A su vez, ayuda a formar proteína, masa ósea y ADN, el material genético presente en las células.